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时间:2017-5-28 3:24:08  作者:  来源:  查看:22  评论:0
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想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持「实力」,最好每晚抽点时间若干次数(次数多少视乎各人不同体质),申博太阳城138娱乐 PS3《超越未来 申博太阳城1,以后进行「床上活动」时便不会力不从心。


俯卧舒展


面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,太阳城管理平台,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,菲律宾申博suncity,然后慢慢放松。


猫姿伸展


顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。


曲背部掌上压


姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,菲律宾申博太阳城赢钱 拥抱秋天 菲律宾申博太阳城赢钱 体验快乐,但切记要按自己能力而为。



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